皆さま、こんにちは😀
午前中は真夏のようなお天気でしたがお昼頃から降り出した雨。
梅雨入りかぁ～☔
１日の中でも天気がコロコロ変わるこの時期は体調不良や心のバランスを取るのが難しくなる時ですね😓
雨降ってるし～、外出するのもめんどくさいし～、
でもちょっと動いておきたいなって時にオススメなおうちでカンタンに出来る100均グッズを使った腹筋のご紹介♬
100均で買ったボールに3～4割くらい空気を入れて（パンパンにしない、むしろユルユル）
腹ばいになってお腹の下に入れお腹を柔らかくする感じでカラダを上下にゆする。
終わったら腰の下辺り安定するところに入れてまずは脚をまっすぐ天井に向かって伸ばします！
結構これだけでも腹筋を使います💦
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さらに頑張れそうだったら脚を斜めに下して少しキープしてからまた天井方向に戻す、というのを何回か繰り返すだけです❕
腰を守りながら腹筋をすることができますのでオススメですよ～👍
やってみてね～！
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